ビタミンCの必要量
ライフステージの推奨量
成人（男性） 90 mg
成人（女性） 75 mg
妊娠中の青年期 80 mg
妊娠中の女性 85 mg
9 行•
口服或注射維他命C對治療壞血病有效. 在成年人中,治療為每天300至1000毫克,持續一個月. 症狀應在24至48小時內開始好轉. 你應該在7天內完全好轉.<FC-ccc4cbc6a031a85c0894a3bd6017f43d>
「ビタミンCの代替品を探しているなら、ナイアシンアミドは素晴らしい選択肢です。[ナイアシンアミドは一般にビタミンCよりも穏やかで、忍容性も良好です。」とチャールズ博士は言います。コラーゲンの生成を増加させる抗酸化特性を持つ、強力で優しい美白剤です。 天然萃取維他命c
ビタミン C サプリメントを摂取する最良の方法は、用量に応じて、食事と一緒に 1 日 2 ～ 3 回摂取することです。一部の研究では、効果を得るには成人が 250 ～ 500 mg を 1 日 2 回摂取する必要があると示唆しています。 1000mgを超えるビタミンCを摂取する前、および子供にビタミンCを与える前に医師の診察を受けてください。
ビタミン C 徐放性カプセルまたは錠剤。ビタミン C カプセルは、体内のビタミン C レベル低下を予防および治療できます。ビタミン C は、体の他の部分の中でも、血管、骨、免疫システムの健康をサポートします。これらを摂取できます。指示されたカプセルに従って、コップ一杯の水とともに経口摂取してください。長效維他命c
短く明確な答えは「はい! ビタミン C と D は、マルチビタミンに一緒に含まれることがよくあります。これらには相補的な効果があり、一緒に摂取することで健康をより良くサポートできることを意味します。これらは特に免疫系に有益です。」
このビタミンの最良の供給源は果物と野菜です
柑橘類（オレンジ、キウイ、レモン、グレープフルーツ）
ピーマン
イチゴ
トマト
アブラナ科の野菜（ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー） ）
白いジャガイモ。
また、ビタミンCは水溶性であるため、体内でビタミンCを貯蔵することが難しく、過剰なビタミンCは尿中に排泄されます。そのため、たとえあなたが成人で、各パケットまたは錠剤に1000mgのビタミンCを摂取できるとしても、次のことも知っておいてください。あなたの体は 400 mg を超えると吸収 (またはこの理由で使用) できません。
ビタミン C 欠乏は体毛の異常と関連していることが多いですが [52]、ビタミン C レベルと脱毛を結びつけるデータはありません。
ビタミンCは、30～180mg/日の適度な摂取量で約70～90％が吸収されますが、1g/日を超えると吸収率が50％を下回り、代謝されずに吸収されたアスコルビン酸が尿から排泄されます[4]。 ]。
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Can I take Vitamin C D3 and B12 at the same time?According to Dr. Airey, some studies have shown that vitamin C can brea...
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