私たちは確実性、予測可能性、容易さを好むため、変化するのは難しいですが、改變自己 したいのであれば、コンフォートゾーンにとどまることはできません。成長する必要があり、コンフォートゾーンから抜け出す必要があります。
人生を変えたいなら、現在の自分のニーズではなく、将来の自分のニーズについて考え始める必要があります。現時点で自分がどう感じているか、何を望んでいるかを優先することが、あなたをここまで導いたのです。将来自分の利益になる選択を。
人の性格は幼少期に固定されるのではないかと多くの人が疑っているかもしれませんが、新しい研究では、ほとんどの人の性格は生涯を通じて進化することが示されています。
完全な自己愛への 13 のステップ
他人と自分を比較するのをやめる
他人の意見を気にしない
自分が間違いを犯すことを許容する
忘れないでください、あなたの価値はあなたの体の見た目ではありません
br>有害な人たちを手放すことを恐れないでください
自分の恐怖に対処してください
自分自身を信じて、自分にとって正しい決断を下してください
その他のアイテム...
結論：人が新しい習慣を形成するには 18 ～ 254 日かかり、新しい行動が自動的に身につくまでには平均 66 日かかります。
人々が自己認識し、サポートされ、異なる行動をする意図を持っていれば、変化する可能性があります。しかし、変化には時間がかかり、場合によっては困難な場合もあります。たとえば、精神的健康状態に生涯にわたる症状が伴う場合、態度や習慣に影響を与える可能性があります。そして行動。
次の 24 時間を最大限に活用するために、次の簡単なヒントに従ってください
時々通信を切断してください
休憩を取って散歩に行きましょう
音楽を聴きましょう
一つのことをやり遂げるまでやりましょう
>早く起きて、来てください
冷たいシャワーを浴びてください
「ノー」と言う方法を学びましょう-
運動してください。
その他のアイテム-•
より幸せになる方法
ストレスレベルを管理する あなたの生活がストレスに満ちている場合は、時間管理スキルを学ぶなど、ストレスを軽減する方法を見つけてください
楽しむ
自尊心を高める
健康的なライフスタイルを持ちましょう
話して共有し
回復力を高めましょう。
変化は悪い状況を終わらせる
変化を受け入れる限り、自分の状況が永遠に続く必要はなく、より大きくより良いものに向かって進んでいることに気づくでしょう。経験と機会はおそらくあなたを通り過ぎてください。
始めるためのいくつかの提案があります
自分の感情の影響に注目してください。強い感情が悪いだけではありません
目標は抑圧ではなく取り締まりです
自分がどう感じるかを決定します
自分の感情を受け入れる --すべての感情
気分日記をつける
深呼吸する
自分を表現するタイミングを知る
自分にスペースを与える
アイテムを増やす-•